La classe

La lezione di Crossfit ha solitamente la durata di un’ora ed è composta da alcuni elementi che sono standard, anche se gli allenamenti sono ogni giorno diversi;

1. riscaldamento: ha solitamente la durata di 10-15 minuti ed è un momento di fondamentale importanza in quanto prepara il corpo ad eseguire in sicurezza l’allenamento:

2. illustrazione del WOD (allenamento del giorno): questo è il momento in cui si spiega all’atleta in cosa consiste l’allenamento passo per passo e in cui si prova l’esecuzione di movimenti ed esercizi complessi che dovranno essere eseguiti durante l’allenamento;

3. esecuzione del WOD: 3, 2, 1 si parte!

4.defaticamento: momento in cui si riporta al corpo ad un livello di funzionamento “normale” e di riposo dopo lo sforzo;

5. stretching: a questo punto si allungano, si rilassano e si elasticizzano i muscoli;

6. riepilogo del risultati dell’allenamento: per finire atleti ed allenatori parlano insieme di come si è svolto il wod, si delineano quali sono i punti su cui dover lavorare di più e soprattutto si mettono in risalto quali sono stati i miglioramenti.

 

Per ultimo consigliamo ad ogni atleta di rifornirsi di un’agenda in cui verranno riportati quali sono gli allenamenti eseguiti ed i loro relativi risultati. Ciò ci premetterà di valutare quali sono i miglioramenti nel tempo delle performance.

crossfitavezzano.com