on ramp

ON RAMP

Lo scopo del corso “On Ramp” è di poter insegnare agli atleti principianti i nove movimenti fondamentali usati nel CrossFit e di poter sviluppare alcune abilità essenziali per potersi allenare in maniera efficace, efficiente e sicura. In questo modo ti prepareremo al meglio per poter entrare in una classe di CrossFit.

I nove movimenti fondamentali del CrossFit sono:

  • Squat

  • Front Squat

  • Over Head Squat

  • Press

  • Push Press

  • Push Jerk

  • Deadlift

  • Sumo Deadlift High Pull

  • Ball Celan

Questi appena elencati sono solo i movimenti fondamentali; ti insegneremo inoltre l’uso  dei kettlebell, le abilità di ginnastica per la stabilità della tua linea mediana, le alzate olimpiche (clean and jerk e snatch), le abilità pliometriche come il salto sul box ed i salti con la corda.

Una vota svolto questo corso introduttivo, della durata di otto ore, potrai essere in grado di eseguire allenamenti CorssFit efficaci ed in massima sicurezza.

crossfitavezzano.com