WOD 05/01/17

-1 squat clean + 3 front squats + 1 split jerk

find an heavy set in 15 minutes

 

-Partner WOD “I go you go”

3 rounds for time:

10 clean and jerk 50/30 kg

10 box jump overs 60/50 cm

10 wall ball 9/6 kg

10 toes to bar

10 handstand push ups

30 double unders

 

Si esegue il WOD in coppia, entrambi i membri  devono completare le 10 ripetizioni di un esercizio per passare al successivo, il cambio avviene dopo il completamento delle 10 ripetizioni.