WOD 27/10/14

“Bear Complex”

Complete 5 rounds:
Complete the following cycle 7 times each round:

Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Push Press
Rest 1′,30” between rounds

*Do not drop the weight. Stay connected through the round.
*If weight is dropped, count number of drops and perform an equal amount of burpees as a penalty.
*Work up the heaviest weight possible.

 

Completare 5 Rounds:

1 round=eseguire 7 volte il seguente ciclo:

Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Push Press

Recupero: 1′,30” tra un round e l’altro

*Non bisogna far cadere mai il bilanciere. Mantenere il conteggio dei rounds.

*Se il bilanciere viene fatto cadere, contare il numero delle cadute e fare lo stesso numero di burpees come penalità.

*Eseguire il workout con il maggior carico possibile

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.